Как самому восстановить зрение?
Поиск по сайту:

Курс занятий.
Введение

Слишком много информации!
Как со всем этим разобраться?

Что необходимо уяснить прежде всего?

Комментарии к занятиям

Меры предосторожности




Занятие 1.
Пальминг - лучший отдых для глаз!

Занятие 2.
Соляризация глаз на источнике света

Занятие 3.
Упражнения для тренировки мышц глаза

Занятие 4.
Центральная фиксация

Занятие 5.
Изменение фокуса

Занятие 6.
Покачивания

Занятие 7.
Мысленное представление

Занятие 8.
Короткие проблески

Занятие 9.
Моргание




Как организовать комплексный курс занятий по восстановлению зрения?

Заключение

Комментарии к занятиям.

Прежде, чем начинать занятия, обязательно ознакомьтесь и запомните мои основные комментарии к этому курсу:

  1. Больше всего стремитесь к как можно более глубокому и постоянному расслаблению ваших глаз. Научить видеть, разглядывать и смотреть только с расслаблением, и тогда ваше зрение будет улучшаться с каждым днём.

    Последовательность упражнений я выбрал в зависимости от эффекта, которое каждое из них приносит, но если вам определённым упражнением не удаётся добиться такого мощного эффекта, как другим, тогда уделяйте внимание тому, при котором ваши глазки расслабляются больше. Ведь именно расслаблением мы постепенно сможем исправить наши дефекты в зрительном восприятии и аккомодации глаза. Чем лучше мы научимся расслаблять наши глазки, тем быстрее, эффективнее и проще мы сможем восстановить и поддерживать наше зрение.


  2. Прежде, чем приступать к занятиям, я настоятельно вам рекомендую ознакомиться со строением и работой глаза и узнать о причинах ухудшения вашего зрения и о психо-физических сбоях в его правильной работе и функционировании, прочитав главы из раздела «Как самому восстановить зрение?». Поняв, почему вы стали видеть хуже, какие мышцы глаза этому способствуют, вы сможете намного более осознанно проходить занятия и более целенаправленно добиваться результата.

  3. Занятия должны быть комплексными и регулярными. Старайтесь, по возможности, не отступать от основного распорядка дня по лечению зрения. Если этого делать не удаётся, тогда старайтесь чаще снимать с глаз напряжение пальмингом и никогда не напрягайте глаза перед сном! Если уж совсем поздно возвращаетесь домой и очень хочется спать, то сделайте в этом случае пятиминутный пальминг во время покачиваний в тёмной комнате, успокойте свою психику и уже после этого ложитесь спать. Ночью расслабленный зрительный нерв очень эффективно отдыхает и накапливает много нервной энергии для предстоящего дня, в то время, как напряжённый глаз ещё несколько часов после закрытия остаётся в таком состоянии, что, естественно, очень негативно сказывается на нашем зрении. Именно по этой причине многие люди, пробуждаясь ото сна, замечают, что они полчаса-час видят всё расплывчато и хуже, чем днём.

    И всё же, если вы действительно хотите восстановить своё зрение, уделяйте каждый день необходимое количество времени (полчаса-час) вашим глазам!

    А комплексный подход, устраняя каждый из ухудшающих зрение факторов, позволит добиться полного успеха в самостоятельном восстановлении зрения.


  4. Необходимо следовать правилам, особенно при чтении и любой активной зрительной работе: как только появляется малейшее напряжение, необходимо расслабить глазки, дав им отдых: сделать пальминг, поделать упражнения, посмотреть вдаль, просто отдохнуть, поразмышлять или сменить вид деятельности, отвлечься на что-то или заняться другой работой (в зависимости от общей усталости и усталости глаз). В иных случаях лучше одеть слабые очки, но чтобы глаза не были напряжены долгое время (например, при вождении автомобиля)

  5. Если возможно обходиться без очков (а в подавляющем большинстве случаев именно так и есть), то лучше их не надевать. Часто кажется, что в данном случае невозможно обойтись без очков, но нужно просто поверить и попробовать, и наши иллюзии уйдут сами собой! Используйте очки только для совершения каких-либо особо ответственных дел, которых у многих из нас не так уж и много в жизни, а после снятия очков сделайте хотя бы двухминутный пальминг и несколько упражнений на центральную фиксацию. Это не отнимет у вас больше 3-х минут, но зато существенно поможет вашим глазам не подвергнуться дальнейшему ухудшению их зрения.

  6. Абсолютная составляющая успеха – это крепкая вера, что зрение восстановить обязательно получится и сопутствующие ей надежда, энтузиазм, упорство, оптимизм в этом деле, и, конечно же, отличное настроение!!!

  7. Занятия спортом, которые проводятся на чистом и открытом воздухе, также очень помогают зрению, т.к. при таких занятиях улучшается кровообращение глаз. Также существуют виды спорта, особенно сильно улучшающие зрение, но при условии, что игры будут проходить без очков. Это настольный теннис, биллиард и любые, особенно динамичные, игры с мячом.

  8. Необходимо изменить своё питание, устроив рацион таким образом, чтобы в нём присутствовало больше овощей и фруктов, богатых витаминами А, Е и С и различными микроэлементами и было меньше белков и углеводов (сладкого). А вообще, любые овощи и фрукты имеют огромный положительных эффект. Белки и углеводы, несомненно и бесспорно, нам очень нужны, но те нормы, которые мы сейчас употребляем, пытаясь возместить нормальную и здоровую естественную пищу, превышают все допустимые в несколько раз.

Надеюсь, что вы решительно и чётко будет следовать изложенным рекомендациям и легко сможете перестроить свою жизнь и зрение на здоровый лад!

С уважением к моему читателю, Андрей Х.

Двигаемся дальше | Как самому восстановить зрение?

Карта сайта:

Материалы данного сайта помогут вам простыми и естественными способами восстановить своё зрение и сохранить его на долгие годы!

Ссылки по данной теме: Что необходимо уяснить прежде всего? «Как устроен и работает глаз?» | «Основные глазные болезни и причины их возникновения» | «Как самому восстановить зрение?» | Как организовать комплексный курс занятий по восстановлению зрения? | Занятие 1. Пальминг - лучший отдых для глаз! | Занятие 3. Упражнения для тренировки мышц глаза | Занятие 4. Центральная фиксация
Дополнительная информация: